含维生素d的食物和水果蔬菜（含维生素d的食物和水果蔬菜有哪些）

更新时间：2026-09-05 11:09 1 发布时间：3年前 35 0

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含维生素d的食物和水果蔬菜的问题，于是小编就整理了5个相关介绍含维生素d的食物和水果蔬菜的解答，让我们一起看看吧。

1、什么食物含维生素d最多？2、宝宝过敏体质能吃维生素D吗？3、四岁的儿童缺维生素d,多吃什么好呢？4、每天两鸡蛋Vd够了吗？5、维生素D作用是什么？是否每个人都要补充维生素D？

什么食物含维生素d最多？

例如；鱼肝油、鱼肉、动物肝脏，胡萝卜。猕猴桃等等含维生素d比较多的。牛奶，瘦肉，坚果，海产品等含维生素d也比较多的。膳食要多样化，就不至于缺乏营养，有的人营养不良是因为肠胃虚弱，对营养吸收能力差导致的，那就需要调理肠胃了。

宝宝过敏体质能吃维生素D吗？

可以吃，但不要吃通过吃鱼肝油来补充维生素D，鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，鱼肝油是利用深海鱼提炼加工而成，有些孩子吃了会长长湿疹之类的过敏现象，过敏体质宝宝可以AD滴剂，选择OTC的，质量更有保证，保健品类的维生素D出厂门槛低。

1.维生素d对人体的作用很大，尤其是小儿如果维生素d的量不足，就容易引发佝偻病等。维生素d是人体必不可少的物质，所以宝宝身体同样不能缺乏维生素d。

2.过敏体质用药要慎重，不过维生素类没有什么问题，可以用。

3. 建议食用含维生素D多的食物，多吃蔬菜水果，多晒太阳，药物吃一段时间就要停应该多从饮食上注意。

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我是儿科医生，专业几十年，专科问题专科回答。

问题是宝宝过敏体质能不能口服维生素D？

一、首先我的回答是：肯定的，可以给宝宝口服。

理由是：

1、根据「儿科药物手册」对维生素D没有过敏不良反应，也没有报道过维生素D过敏的。

2、宝宝虽然对一些物质过敏，但是并不是对所有物质都过敏。

二、维生素D的生理作用及缺乏的结果：

维生素D是脂溶性维生素，它可以促进钙、磷在肠道的吸收和在肾脏的重吸收，在体内维持血液钙、磷代谢的沉积，从而很好的沉积于骨骼中，以利于宝宝的生长，维生素D在体内合成极少，因此需要及时补充，否则缺乏容易造成维生素D缺乏性佝偻病，从而表现为睡眠时发惊、哭闹，多汗，毛发稀疏，囟门大或到时不闭合，再严重出现方颅，鸡胸、漏斗胸，甚至X型或O型腿，有的宝宝重时引起维生素D缺乏性手足抽搐。

作为自身的科医生很高兴回答你这个问题，过敏体质不代表着宝宝对所有的食物或者是东西都会过敏。

你可以尝试着让孩子吃半颗看一看，观察一两天，如果孩子没啥事儿，那么你就可以增加到一粒。

母乳当中的维生素d含量是很低的，而食物中含维生素d也是比较低，必须要人工合成，也就是说额外补充维生素d，维生素d对于促进骨骼发育和预防佝偻病有极大的作用。

说的话就是你不想让宝宝缺钙，想让宝宝长高一些，健康快乐的成长，那么补充维生素d是非常有必要的，一岁以内的宝宝每天吃400单位，一岁以上的宝宝每天吃600单位，直至青春期。

那我的回答对你有帮助请点赞转发，若有疑问请关注后留言。

四岁的儿童缺维生素d,多吃什么好呢？

维生素D的功能主要是促进人体对钙的吸收。普通食品中维生素D的含量很低，植物一般不含维生素D，但是被辐照的植物含有少量维生素D，动物性食品中的维生素含量相对较高。例如，动物肝脏、牛奶、鸡蛋、坚果和其他食物。高脂肪鱼是维生素D的主要来源之一，人体接受紫外线辐射后，体内的胆固醇可以转化为维生素D，因此可以补充更多的阳光。

每天两鸡蛋Vd够了吗？

谢谢您的邀请，我们每天吃一个鸡蛋的量就足够了，如果是孕期或产后都会需要额外的补充营养，吃两个鸡蛋就行，因为咱们食物里边含有维生素D的食物还有很多，比如：鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等，也可以每天进行户外活动，接受紫外线的照射，沐浴充足的阳光，体内就可以合成了足够的维生素D。

一、下面就给大家说说富含维生素D的食谱制作吧。

原料：油菜100克、草莓30克，虾仁20克，中筋面粉50克、温水30毫升。

制作过程：

1、先将油菜洗净进行焯水，然后切成小细丁。

2、把草莓洗干净，切成小块。

3、把虾仁洗干净，把虾线挑出来，然后切成小丁。

4、把虾仁丁、油菜丁，加上30号的温水，进行榨成汁。